날씨가 추워지면 자연스레 야외 활동량, 운동량이 줄어들고 체중이 불어날 가능성이 커집니다. 이럴 때일수록 간단한 일상생활 속 운동 등 건강한 생활 습관을 통해 면역력을 높이고 건강을 관리할 필요가 있습니다. 보건복지부에서는 비만예방 및 건강생활실천 홍보 캠페인 ‘가볍게, 걷고 마시고 줄이자’를 진행하고 있는데요, 그 내용을 소개해 드립니다.
비만예방 및 건강생활실천 캠페인... 12월까지 곳곳서 걷기 행사
대한민국 정책브리핑에 따르면, 보건복지부는 비만예방의 날(10.11)을 기념해 일상생활 속 건강한 생활을 장려하기 위해 10월부터 12월에 이르기까지 비만예방 및 건강생활실천 홍보 캠페인 ‘가볍게, 걷고 마시고 줄이자’를 진행하고 있습니다.
‘가볍게 걷고, 마시고, 줄이자’
‘가볍게 걷고, 마시고, 줄이자’란 일상 속에서 가벼운 휴식과 같이 편하게 걷고, 건강한 물을 마시고, 과도한 나트륨, 당, 지방 섭취를 줄이자는 의미입니다.
‘가볍게’ 실천하는 비만 예방 캠페인
‘가볍게’는 크게 마음 먹고 본격적인 운동을 한다거나 하는 정도는 아니더라도 일상 속에서 가볍게 챙길 수 있는 건강한 습관을 강조한 키워드입니다. 지방자치단체 행사 등에 참여하는 등의 방법으로 ‘가볍게 일상에서 걷기’, 일상 속에서 수시로 물을 마시고 수분을 섭취하는 등 ‘가볍게 건강함 마시기’, 그리고 나트륨, 당, 지방 섭취량을 줄이는 ‘가볍게 해로움 줄이기’ 등으로 구성됩니다.
(1) 가볍게 일상에서 걷기
- 지자체 합동 캠페인 걷기 행사
- 건강 계단 캠페인
(2) 가볍게 건강함 마시기
- 권장량의 물 마시기 캠페인
- 물 마시기 보틀 캠페인
(3) 가볍게 해로움 줄이기
- 식약처 공동 식생활개선 캠페인
- 나트륨/당/지방을 로우로우 캠페인
온·오프라인을 통한 다양한 비만 예방 캠페인
현재 전국 곳곳에서는 온라인, 오프라인에서 다양한 비만 예방 캠페인이 진행 중입니다. 특히 전국 98개 지방자치단체와 함께 하는 지자체 합동 캠페인은 지역 축제와 연계한 걷기 대회, 건강 체험 부스 운영, 지역별 걷기 좋은 장소 추천 등 다채로운 프로그램으로 가볍게 실천할 수 있는 건강 관리 방법을 제안하고 있습니다.
- 전국 98개 지자체와 함께 하는 지자체 합동 캠페인
지역축제와 연계한 걷기대회, 건강체험 부스 운영, 지역별 걷기 좋은 장소 추천, 음료 대신 물 마시기 등
- 다양한 지역 캠페인
지역 캠페인 소식 (일부 조기 종료)
▶ 세종시 11~12월 늦가을 정취와 함께 걸어요!
· 기간 : 11.1 ~ 12.11
· 대상 : 스마트폰 소지한 세종시민
· 목표 : 15만보(1일 7000보 인정)
· 추첨 : 15만보 달성자 중 추첨 800명
· 보상 : 여민전 5000포인트 지급
▶ 논산시 건강 걷기 대회
· 기간 : 10.11 ~ 10.31
· 참가방법:
1) ‘걷쥬’ 앱 다운로드 후 논산시 챌린지 참여
2) 기간 내 20만 걸음+스탬프 투어 3개 이상 달성
· 경품: 모바일상품권
▶ 부산시 한마음 힐링 건강 걷기 챌린지
· 기간: 10.1 ~ 11.30
· 참가방법: 60일간 30만보 이상 걷기(1일 최대 7천보 인정)
· 경품: 이바구페이
▶ 옥천군 비만예방의 달 10만보 걷기
· 기간: 10.1 ~ 10.31
· 참가방법:
1) 워크온 앱 설치
2) 워크온 앱 내 옥천군보건소 커뮤니티 가입
3) 걷기 챌린지 참여
· 경품: 모바일상품권
비만을 예방하는 습관
- 단순하지만 효과 만점인 운동, 걷기
- 우리 몸의 가장 중요한 자원, 물 마시기
- 단짠단짠 NO! 덜단덜짠 YES!
일상 속에서 실천할 수 있는 비만 예방 습관, 건강을 위해 지금부터 시작해 보세요!
*이 글은 대한민국 정책브리핑, 보건복지부 정책 자료 등을 참고해 작성했습니다.