유산 후 몸조리와 자궁근종에 좋은 영양제와 식품은 철분, 비타민 D, 오메가-3, 프로바이오틱스, 녹차입니다. 녹차는 카테킨이 함유되어 자궁근종 예방에 도움을 주며, 다른 식품은 영양제를 복용하여 보충할 수 있습니다.

유산 후 몸조리와 자궁근종에 좋은 영양제 및 식품 추천

유산 후 몸조리를 하고 싶은데 자궁근종이 있는 여성이라면 유산 후 영양제나 한약 등 자궁근종과 상극인 것이 많아 고르기가 여간 힘든 게 아닙니다. 특히 임신 후 자궁근종의 크기가 커진 여성 입장에서 유산 후 몸조리에 좋은 영양제나 식품은 뭐가 있을지 정리해 봤습니다.

1. 철분

유산 후 체내 철분 수치가 낮아질 수 있으며, 자궁근종에도 철분이 부족하면 생리 주기가 불규칙해질 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품으로는 녹황색 채소, 콩류, 고구마, 호박 등이 있으며, 철분을 보충하기 위해서는 철분 함유량이 높은 영양제를 복용할 수 있습니다.

2. 비타민 D

비타민 D는 골다공증 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면 비타민 D는 자궁근종 발생 위험을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 비타민 D는 대부분 해외에서 생산되며, 자궁근종 예방을 위해 1000 IU ~ 2000 IU의 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고, 자궁근종 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로는 생선, 아몬드, 호두, 씨앗 등이 있으며, 오메가-3 지방산을 보충하기 위해서는 오메가-3 지방산 함유량이 높은 영양제를 복용할 수 있습니다.

4. 프로바이오틱스

유산 후 장 건강을 유지하는 것이 중요하며, 자궁근종 예방에도 프로바이오틱스가 도움을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 식품으로는 요거트, 김치, 미소된 재래김 등이 있으며, 프로바이오틱스를 보충하기 위해서는 프로바이오틱스 함유량이 높은 영양제를 복용할 수 있습니다.

5. 녹차

녹차를 자주 마시거나 녹차 추출물이 함유된 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 녹차의 활성성분인 카테킨은 자궁근종 세포의 증식을 억제할 수 있으며, 항염증 효과도 있습니다. 녹차는 또한 다이어트에도 도움을 주며, 비만은 자궁근종 발생 위험을 높일 수 있으므로 녹차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 녹차를 과도하게 마시는 것은 건강에 해롭기 때문에 적절한 양에서 섭취하는 것이 중요합니다.

유산 후 몸조리 너무나 중요합니다!

유산 후 몸조리와 자궁근종에 좋은 영양제와 식품 추천은 다음과 같습니다. 철분, 비타민 D, 오메가-3 지방산, 프로바이오틱스, 녹차입니다. 철분과 비타민 D는 영양제를 복용하여 보충할 수 있으며, 오메가-3 지방산은 생선, 아몬드, 호두 등의 식품에서 섭취할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 요거트, 김치, 미소된 재래김 등의 식품에서 섭취할 수 있으며, 녹차는 카테킨이 함유되어 자궁근종 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 녹차를 과도하게 마시는 것은 건강에 해롭기 때문에 적절한 양에서 섭취하는 것이 중요합니다.