매주 15분 투자로 불안감 해소! 재정 건강을 위한 '걱정 시간' 활용법 <CNBC>
재정적 불안감으로 인한 불안과 우울감을 해소하기 위해, 매주 15분을 할애하여 자신의 재정적 걱정을 직면하고 관리하는 '걱정 시간(Worry Time)'을 갖는 것이 효과적이다. 이 시간 동안 걱정을 기록하고 통제 가능한 것과 통제 불가능한 것으로 분류하여, 통제 가능한 부분은 구체적인 행동 계획으로, 통제 불가능한 부분은 수용으로 전환한다.
현대 사회에서 재정적 불안감은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제이다. <CNBC>는 7월 23일자 기사에서 최근 설문 조사에 따르면 미국인의 약 70%가 재정적 불확실성으로 인해 불안과 우울감을 느낀다고 응답했다고 보도했다. 캔자스 주립대학교의 재정 치료사이자 교수인 메건 맥코이(Megan McCoy)는 이러한 재정적 불안감이 종종 '충분히 잘하지 못하고 있다'는 생각에서 비롯된다고 설명한다. 이러한 걱정은 하루 종일 우리의 마음을 맴돌며 다른 일에 집중하는 것을 방해할 수 있다.
맥코이 교수는 이러한 감정을 피하거나 억누르기보다는, 오히려 '걱정 시간'을 정해 의도적으로 다루는 것이 놀랍도록 효과적인 전략이라고 제안한다. 15분에서 20분가량 오직 재정적 걱정에만 집중하는 시간을 갖는 것이다. 이 과정은 막연하고 지속적인 불안감을 '행동(action)'과 '수용(acceptance)'이라는 두 가지 구체적인 범주로 나누어 관리할 수 있도록 돕는다. 이는 단순히 두려움을 무시하는 것이 아니라, 의도적으로 두려움을 관리하는 방법을 배우는 과정이다. 이 습관을 통해 재정적 압박감을 줄이고, 더욱 현실적이고 자비로운 시각으로 자신의 재정 건강을 바라볼 수 있게 되어, 전반적인 정서적 웰빙 향상에 크게 기여한다.
🔥 핵심 포인트 (Key takeaways)
1️⃣ 재정적 불안감의 보편성
* 미국인의 약 70%가 재정적 불확실성으로 인해 불안과 우울감을 느낀다.
* 재정적 불안감은 미래에 대한 염려, 나이대나 또래에 비해 자신이 부족하다는 생각에서 비롯되는 경우가 많다.
* 이러한 불안감은 하루 종일 지속되며 다른 활동을 방해할 수 있다.
2️⃣ '걱정 시간(Worry Time)'의 도입
* 매주 15분에서 20분 정도를 정해 오직 자신의 재정적 걱정에만 집중하는 시간을 갖는 것이 효과적인 전략이다.
* 이 방법은 걱정을 피하거나 억누르기보다, 의도적으로 직면하고 관리하도록 돕는다.
3️⃣ '걱정 시간' 활용 방법
* 모든 걱정 기록하기: 자녀의 사립대 학비 문제와 같은 구체적인 금전적 걱정부터, 타인의 화려한 여행 사진을 보며 느끼는 라이프스타일 기반의 불안감까지, 떠오르는 모든 걱정을 빠짐없이 적는다.
* 걱정 분류하기: 기록한 걱정들을 '통제 가능한 것'과 '통제 불가능한 것' 두 가지 목록으로 나눈다.
* 목표 전환: 이 과정은 막연한 걱정을 '행동(action)'과 '수용(acceptance)'이라는 두 가지 구체적인 방향으로 전환하는 데 도움을 준다.
4️⃣ 통제 가능한 걱정 다루기
* 작고 점진적인 행동: 통제 가능한 걱정에 대해서는 원하는 변화를 향해 작고 점진적인 단계를 밟는 데 집중한다.
* 자동 이체 설정: 예를 들어, 학자금 저축 계좌나 여행 자금 계좌에 정기적으로 자동 이체를 설정할 수 있다.
* 목표 명칭 부여: 전용 저축 계좌에 구체적인 목표 이름을 붙이는 것이 좋다. 이는 동기 부여에 도움이 되고, 돈에 목적을 부여하여 충동적인 소비를 줄일 수 있다.
* 전문가 도움 요청: 혼자 설정하기 어렵다면 재정 설계사에게 도움을 요청하거나, 고용주를 통해 무료 도움을 받을 수도 있다.
5️⃣ 통제 불가능한 걱정 다루기
* 자기 수용(Self-grace): 주식 시장의 미래, 무역 정책, 세금, 친구들의 소득과 같이 통제할 수 없는 요인에 대해서는 스스로에게 관대해진다.
* 성공 재정의: 한 발짝 물러나 자신만의 기준으로 성공을 재정의하려고 노력한다. 스스로에게 '선택권이 있는가?', '소비가 가치관과 일치하는가?', '돈을 저축하고 소비하는 방식이 의도적인가?'와 같은 질문을 던진다.
* 압박감 감소: 이러한 관점 전환은 압박감을 줄이고, 재정 건강에 대해 더욱 현실적이고 자비로운 시각을 갖도록 돕는다.
🔍 정리하면
재정적 미래에 대한 불안감은 많은 사람들에게 공통된 경험이지만, 캔자스 주립대학교의 재정 치료사 메건 맥코이가 제안하는 '걱정 시간' 습관을 통해 효과적으로 관리할 수 있다. 이 주간 15분 습관은 막연한 재정적 걱정을 직면하고, 통제 가능한 부분(행동)과 통제 불가능한 부분(수용)으로 분류하여 다루는 체계적인 접근 방식을 제공한다. 통제 가능한 걱정은 자동 저축 계좌 설정과 같이 작고 구체적인 행동으로 전환하고, 통제 불가능한 부분은 자신만의 성공 기준을 재정의하고 자기 수용을 통해 관리한다. 이 과정은 재정적 불안감을 줄이고, 돈을 관리하는 데 있어 더 큰 주도권과 정서적 안정감을 가져다주며, 궁극적으로 더 건강하고 행복한 삶을 위한 기반을 마련한다.
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