매일 아침 성공을 위한 가장 중요한 습관 <CNBC>
심리 치료사이자 Sage Therapy의 최고운영책임자(COO)인 새디 살라자르는 성공적인 하루를 위해 매일 아침 가장 중요한 습관은 '일찍 일어나는 것'이며, 이를 통해 자신만의 시간을 확보하여 하루를 주도적으로 시작할 수 있다고 강조한다.
많은 사람이 빡빡한 아침 루틴을 강요하며 압박감을 느끼지만, 살라자르는 아침 시간을 '자신을 위한 창의적인 시간'으로 만드는 것이 중요하다고 말한다. 그녀는 완벽주의자 성향으로 불안을 겪기 쉬웠기에, 모든 것을 완벽하게 해내려 하기보다 단 한 가지 핵심 습관, 즉 일찍 일어나는 것에 집중함으로써 아침의 혼란을 피하고 하루를 평온하게 시작한다. 이처럼 일찍 일어나는 행위는 단순히 시간을 더 확보하는 것을 넘어, 하루의 주도권을 자신에게 가져와 감정적 안정과 활력을 얻는 기반이 된다는 점에서 매우 중요하다.
1️⃣ 일찍 일어나는 습관: 모든 루틴의 시작점
살라자르에게 있어 가장 중요한 습관은 알람이 울리면 '무슨 일이 있어도' 일어나는 것이다.
이는 쫓기듯 혼란스러운 아침을 피하고, 자신을 위한 충분한 시간을 확보하여 하루를 평화롭게 시작할 수 있게 해준다.
아침을 스스로 통제하는 느낌을 갖는 것은 불안을 줄이고 하루의 성공적인 기반을 마련하는 데 필수적이다.
2️⃣ 유연성을 통한 압박감 해소
살라자르는 매일 아침 똑같은 활동을 해야 한다는 압박감에서 벗어나기 위해 다른 모든 루틴에 '융통성'을 부여한다.
예를 들어, 때로는 책 한 챕터를 읽고, 때로는 팟캐스트를 듣거나 반려견과 산책하는 등 그날그날의 기분에 따라 활동을 선택한다.
이처럼 하나의 핵심 습관에만 집중하고 나머지는 유동적으로 운영함으로써 "이미 실패했다"는 느낌으로 하루를 시작하는 것을 피할 수 있다.
3️⃣ 창의적이고 재충전되는 시간
아침에 확보한 여분의 시간을 오로지 자신을 위한 창의적이고 재충전되는 활동에 사용한다.
이러한 시간은 일이나 집안일과 같은 의무적인 활동과 분리되어, 하루를 활기차고 긍정적으로 시작하는 데 큰 도움이 된다.
재택근무 시에도 동기 부여를 위해 편안한 옷 대신 일하기 위한 옷으로 갈아입는 것이 집중력을 높이는 데 효과적이라고 조언한다.
🔍 정리하면
심리 치료사 새디 살라자르는 완벽한 아침 루틴을 만들려 하기보다 '일찍 일어나기'라는 단 한 가지 핵심 습관에 집중하여 성공적인 하루를 만든다. 이 습관은 혼란스러운 아침을 방지하고, 자신만의 시간을 확보하여 그날의 기분에 따라 유연하게 활동을 선택하는 정서적 자유를 제공한다. 그녀는 이 시간을 독서, 산책 등 자신을 위한 활동에 사용함으로써 창의력을 발산하고 재충전하는 기회로 삼는다. 결국, 일찍 일어나는 습관은 하루의 주도권을 되찾아 불안을 줄이고, 긍정적인 마음가짐으로 일과 삶의 생산성을 높이는 가장 강력한 방법이다.
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