늦게 자고 늦게 일어나는 게 부끄러운 일은 아니다... 아침형 인간 성공 신화의 허점 <FT>
📌 한줄요약
성공한 이들이 새벽 기상을 강조하는 세태 속에서, 오히려 늦잠을 자는 것이 몸과 마음을 위한 현명한 선택이라는 주장이 눈길을 끈다. <파이낸셜타임스>(FT) 9월 28일자 칼럼은 과학적 연구 결과와 실제 사회적 패턴 변화를 통해 늦은 기상에 대한 부정적 인식을 깰 필요가 있음을 강조한다.
📖 왜 중요한가! (의미와 맥락)
오랫동안 사회는 성공 신화의 일환으로 새벽 기상을 미화해 왔다. 애플의 팀 쿡이나 디즈니의 밥 아이거와 같은 거물급 리더들의 사례는 수면 부족을 성공의 필수 조건으로 여기게 만들었다. 그러나 <FT> 칼럼(기고자: Pilita Clark)은 이러한 통념에 의문을 제기하며, 늦잠을 자는 것이 게으름의 상징이 아니라 오히려 건강과 웰빙에 더 이로운 선택일 수 있음을 역설한다. 특히 코로나19 팬데믹 이후 사람들의 기상 시간이 늦춰진 사회적 변화는 이러한 통념이 깨지고 있음을 보여주는 중요한 증거가 된다.
🔥 핵심 포인트 (Key takeaways)
1️⃣ 성공한 이들의 새벽 기상 루틴과 사회적 통념:
하버드 교수 아서 브룩스는 매일 새벽 4시 30분에 일어나 운동과 미사를 포함한 루틴을 소화함.
마케팅 전문가 보조마 세인트 존은 새벽 5시 30분에 일어나 기도와 명상을 하고 7시부터 운동함.
팀 쿡과 밥 아이거 등 유명 CEO들도 새벽 4~5시 기상 습관을 가진 것으로 알려져, 수면 부족이 성공의 필수 요소라는 인식을 부추김.
2️⃣ 늦잠의 필요성과 사회적 패턴의 변화:
에디슨 리서치 조사에 따르면, 새벽 4시 30분에 일어나는 미국인은 전체의 3%에 불과하며, 대부분은 오전 6시 이후에 기상함.
수면 부족은 건강에 해롭다는 과학적 증거들이 꾸준히 나오고 있으며, 세계보건기구(WHO)는 야간 근무를 발암 가능성이 있다고 경고함.
2020년 팬데믹 이후 미국 성인의 늦은 기상 패턴이 뚜렷해졌으며, 오전 7시 이전에 일어나는 비율이 감소함.
3️⃣ 늦잠에 대한 사회적 시선과 솔직함의 필요성:
사람들은 늦잠을 자는 것을 부끄러워하며 솔직하게 인정하지 않으려는 경향이 있음.
그럼에도 불구하고 실제 업무 약속 시간은 9시 이후, 심지어 10시 이후가 많아, 많은 이들이 늦잠을 자고 있음을 시사함.
사회적 시차증(social jet lag)이라는 용어는 사회 생활이 개인의 생체 리듬을 거스르게 함을 지적하며, 늦잠에 대한 부정적 인식을 버리고 자신의 몸이 원하는 만큼 충분한 수면을 취해야 함을 강조함.
🔍 정리하면
이 글은 새벽 기상과 성공을 동일시하는 사회적 통념에 반기를 든다. 애플의 팀 쿡과 같은 유명인들의 극단적인 수면 습관을 미화하기보다, 늦잠이 단순히 게으름의 징표가 아니라 개인의 건강과 웰빙을 위한 자연스러운 선택임을 강조한다. 과학적 연구와 코로나19 이후 변화된 사회적 패턴을 근거로 제시하며, 충분한 수면의 중요성을 역설한다. 궁극적으로, 수면 부족을 초래하는 무리한 새벽 기상보다는 자신의 몸이 원하는 만큼 자는 것이 더 현명한 삶의 방식임을 주장한다.
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