하버드 의대 소화기내과 의사가 강력 추천하는 아침 장 건강 루틴 7가지 날짜: 10월 31, 2025 마음챙김 마음챙김 식사 미주신경 배변 체크 복식호흡 사우라브세티 소화기내과 수분 보충 아침 습관 장 건강 프리바이오틱스 햇볕쬐기 혈당 조절 +
잠보다 강력하다! 딱 5분 투자로 직장인 스트레스 번아웃에서 뇌를 회복시키는 진짜 휴식 루틴 날짜: 7월 29, 2025 감각 몰입 뇌 회복 마음챙김 마이크로 브레이크 마인드풀니스 만성 스트레스 명상 번아웃 수면 스트레스 관리 완벽주의 정신건강 호흡 명상 회복 휴식 +
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SNS가 정신건강, 사회적관계에 미치는 영향... 장단점과 부정적 영향 극복 방법 날짜: 4월 04, 2023 대면 커뮤니케이션 기술 마음챙김 불안 증가 사이버 괴롭힘 사회적 관계 소셜미디어 우울증 자존감 정신 건강 SNS 부정적 영향 SNS 시간 제한 SNS 장점 +
재난, 사회적 충격, 트라우마에 좋은 ‘심호흡과 나비 포옹법’ 날짜: 10월 31, 2022 국가트라우마센터 나비 포옹법 마음챙김 보건복지부 복식호흡 심호흡 안정화 재난 정신건강 위기상담전화 트라우마 +
478 호흡법... 감정조절, 마음챙김, 불면증 극복에도 좋은 호흡 방법 날짜: 10월 24, 2022 4-7-8 호흡법 478 호흡법 478호흡법 감정조절 건강 호흡법 꿀잠 자는 법 마음챙김 명상 호흡법 복식 호흡 불면증 해소 숙면 호흡법 스트레스 해소 호흡법 +